Önemli Bir Hastalık:
İNTERNET BAĞIMLILIĞI
İnternetin hayatımıza girmesi ve hızlı yayılması; olumlu yanlarıyla birlikte bir takım sorunları da beraberinde getirdi. İnternetin beraberinde getirdiği en önemli sorunlardan bir tanesi de patolojik internet kullanımıdır. İnternet bağımlılığı genel olarak internetin aşırı kullanılması isteğinin önüne geçilememesi, internete bağlı olmadan geçirilen zamanın önemini yitirmesi, yoksun kalındığında aşırı sinirlilik hali ve saldırganlık olması ve kişinin iş, sosyal ve ailevi hayatının giderek bozulması olarak tanımlanabilir.
İnternet Bağımlılığının Özellikleri:
İnternet ile ilgili aşırı zihinsel uğraş ( sürekli olarak interneti düşünme, internete yapılan aktivitelerin hayalini kurma, internette yapılması planlanan bir sonraki etkinliği düşünme, vb)
İstenilen keyfi almak için giderek daha fazla oranda internet kullanma ihtiyacı duyma,
İnternet kullanımını kontrol etme, azaltma ya da tamamen bırakmaya yönelik başarısız girişimlerin olması,
İnternet kullanımının azaltılması ya da tamamen kesilmesi durumunda huzursuzluk, çökkünlük ya da kızgınlık hissedilmesi,
Başlangıçta planlanandan daha uzun süre internette kalma,
Aşırı internet kullanımı nedeniyle aile, okul, iş ve arkadaş çevresiyle sorunlar yaşama ve kariyer ile ilgili bir fırsatı tehlikeye atma ya da kaybetme,
Başkalarına ( aile, arkadaşlar, terapi, vb) internette kalma süresi ile ilgili yalan söyleme,
İnterneti problemlerden kaçmak veya olumsuz duygulardan ( çaresizlik, suçluluk, kaygı) uzaklaşmak için kullanma
Genel bir internet bağımlısı haftada 40 – 80 saat arasında bilgisayar başında kalmakta ve hiç aralıksız 20 saate kadar bilgisayar başından kalkmayabilmektedir.
Uyku döngüsü bozulan hasta uyarıcı madde kullanmaya, aşırı kahve ve kola tüketmeye başlayabilir.
İnternet bağımlıları internette çeşitli şekillerde vakit geçirebilmektedir. İnternette en yoğun olarak çok kullanıcılı sonu olmayan oyunlarla ve sohbet siteleri çok fazla vakit almaktadır. Hayatının büyük bir kısmını internette geçiren kişi, sosyal hayattan ve kişiler arası ilişkilerden kopabilmektedir. Üstelik internette kurulan dostlukların gerçek hayata taşınması, kişilere ciddi bir tehdit oluşturabilmektedir.
İNTERNET BAĞIMLILIĞI NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Dış durdurucu kullanılmalı: Kişi internete girdiği zaman geçen vaktin farkında olmayabilir. Farkında olmaksızın saatler geçebilir. Kişide bu farkındalığı oluşturmak, internette belirli bir saati doldurduktan sonra, birinin uyarmasıyla ya da alarmlı bir saatle kişiye sürenin dolduğu hatırlatılabilir.
İnternet kullanımıyla ilgili hedefler belirlemek: Kişinin internete ayırdığı vakit konusunda aşama aşama azaltacak hedefler belirlemesi.
Özellikle çok kullanılan belli bir internet işlevinden uzak durma: Kişinin internette en çok vakit harcadığı ( chat, oyunlar ) alanın belirlenip bu alandan mümkün olduğunca uzak durulmasıdır.
İnternetin yerine etkinlikler koyma: Kişinin internete harcadığı vaktin azalmasıyla birlikte boşalan zamanı doldurma sorunu ortaya çıkacaktır. Boşalan zamanlar doldurulmazsa, bağımlılığın tekrar ortaya çıkma ihtimali güçlenecektir. Kişi boşalan zamanlarını, spor ya da herhangi bir kursla doldurabilir.
Aile terapisi: Aile ve evlilik ilişkilerinin internet nedeniyle zarar gördüğü durumlarda, aile ve evlilik terapisi, eşlerin bu durumu atlatabilmesi için çok yararlı olacaktır. Aile ve evlilik terapisi sonucunda, eşler arasındaki iletişim becerileri geliştirilebilir, boş zamanların aile ve evlilik yararına olacak şekilde yeniden organizasyonu yapılabilir.
( “Yaşam Sanatı” adlı dergiden alıntı yapılmıştır.)
İNTERNET BAĞIMLILIĞI NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Dış durdurucu kullanılmalı: Kişi internete girdiği zaman geçen vaktin farkında olmayabilir. Farkında olmaksızın saatler geçebilir. Kişide bu farkındalığı oluşturmak, internette belirli bir saati doldurduktan sonra, birinin uyarmasıyla ya da alarmlı bir saatle kişiye sürenin dolduğu hatırlatılabilir.
İnternet kullanımıyla ilgili hedefler belirlemek: Kişinin internete ayırdığı vakit konusunda aşama aşama azaltacak hedefler belirlemesi.
Özellikle çok kullanılan belli bir internet işlevinden uzak durma: Kişinin internette en çok vakit harcadığı ( chat, oyunlar ) alanın belirlenip bu alandan mümkün olduğunca uzak durulmasıdır.
İnternetin yerine etkinlikler koyma: Kişinin internete harcadığı vaktin azalmasıyla birlikte boşalan zamanı doldurma sorunu ortaya çıkacaktır. Boşalan zamanlar doldurulmazsa, bağımlılığın tekrar ortaya çıkma ihtimali güçlenecektir. Kişi boşalan zamanlarını, spor ya da herhangi bir kursla doldurabilir.
Aile terapisi: Aile ve evlilik ilişkilerinin internet nedeniyle zarar gördüğü durumlarda, aile ve evlilik terapisi, eşlerin bu durumu atlatabilmesi için çok yararlı olacaktır. Aile ve evlilik terapisi sonucunda, eşler arasındaki iletişim becerileri geliştirilebilir, boş zamanların aile ve evlilik yararına olacak şekilde yeniden organizasyonu yapılabilir.
( “Yaşam Sanatı” adlı dergiden alıntı yapılmıştır.) |
