Cildin,tırnakların,saçların sağlıklı kalmasını sağlar.

Diş ve diş etleri için büyük önem taşır.

Yağda eriyen bu vitaminin bir kısmı cilt altındaki dokularda,böbrekte ve karaciğerde depolanır.

Bedenin bu vitamini kullanabilmesi için D vitamine ihtiyaç duyar.

İdrar yolları ve solunum enfeksiyonlarında vücudun direncini artırır.

Gözlere,soğuk algınlığına ve öksürüğe faydalıdır.

Eksikliği Halinde;

Ciltte kuruluğa,cildin nasırlaşmasına veya pullanmasına,böbrek taşlarına,kötü sindirime,gece körlüğüne yol açabilir.

En çok;

-balık yağında,

-güneşte kurutulmuş kayısı da,           

-kuşkonmaz,

-maydonaz,

-ıspanak,

-havuç,

-kereviz,

-yabani hindiba,

-marul,

-portakal,

-erik,

-domates,

-şalgam yaprağı,

-sütlü maddelerde bulunur.