Sabah:

1 kaşık yulaf ezmesi,

3 adet kuru kayısı,

1 avuç kuru üzüm,

2 adet ceviz içi,

Bütün bunların hepsi küçük küçük doğranır ve 1 su bardağı süt ile karıştırılarak tüketilir.

Öğlen:

1 tabak pırasa yemeği,

1 tabak mercimek çorbası (tercihen kırmızı mercimek çorbası),

1/2 tabak yoğurtlu kereviz salatası,

Akşam:

100 gram sardalya balığı,

Enginar veya karnıbahar salatası,

2 dilim kepek ekmek,